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便秘にも種類があるのをご存知ですか？
経験した人は、わかる辛い便秘ですが 便秘にも種類があるのをご存知でしたか？便秘の種類がわかれば便秘対策法もかわってくるかもです。
ご参考にしてみてくださいね。
便秘には、弛緩性便秘 習慣性便秘 緊張性便秘があるのです。
弛緩性便秘は、腸がたるみ便を送り出す力がなくなるとともにおこる便秘です。腹筋が弱かったり内臓が下垂してくる人に多く見られます。また下剤をつかいすぎることによってもこの症状がおこりますので気をつけてくださいね。
習慣性便秘は 便意を感じたときに我慢をし続けたことにより 次第に便意をかんじなくなってしまいます。サービス業の方なのに多いようです。
緊張性便秘は、ストレスによるものです。過度の緊張状態などにより大腸が過敏に反応し起こります。
便秘を解消しよう
便秘の種類別に対策法をご紹介しますね。
弛緩性便秘
これは、腹筋がおとろえているこが原因で便秘になっていることがおおいので 簡単ですが腹筋を鍛えてあげましょう。また、食物繊維のおおいものを積極的にとるとよいでしょう
習慣性便秘
一番は、便意を我慢しないことです。サービス業などやっている方はどうしてもがまんすることになりますが そういう場合は朝など余裕ある時間をとるように心がけ排便をすませるなど 考えてみましょう。規則正しい生活が大切です。
緊張性便秘
食事は消化のよいものをとりストレスを発散させましょう。
便秘といえば 大したことがないと思い軽くおもいがちですが
便秘により病気になる可能性もたかくなりもちろん 便秘は美容の敵です。
規則正しい生活を心がけ便秘改善に努めましょう
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